Баланс КБЖУ: что полезно знать и помнить 

17.06.2022

Разберемся, почему важно поддерживать баланс в питании – скажем, почему нельзя долго сидеть на кефире или устраивать длительные голодовки.

Белки – это главный элемент для поддержки иммунитета и построения мышц. Из какой пищи мы можем получать белки:

• Яйца
• Мясо
• Сыр, молоко
• Рыба и морепродукты
• Чечевица, бобовые и нут

Важно комбинировать между собой эти продукты и не ограничивать себя исключительно мясом или яйцами. Нехватка белков грозит функциональными сбоями половых желез, щитовидной железы и надпочечников.

Жиры – это важнейший поставщик энергии. Они содержатся:

• В кукурузном, оливковом и подсолнечном маслах (а еще в других маслах растительного происхождения)
• В сливочном масле
• Рыба и мясо

Если организму не будет хватать жиров, то это может спровоцировать гормональный сбой, проблемы с печенью и почками, напрямую отразиться на красоте нашей кожи и волос.

Углеводы же делятся на простые и сложные. Простые содержатся в глюкозе, фруктозе и сахарозе:

• Фрукты
• Картофель
• Белый рис
• Конфеты, сдобная выпечка, газировка

Сложные содержатся в:

• Цельнозерновых крупах
• Бобовых и свежих овощах
• В хлебе из цельнозерновой муки.

Употребление сложных углеводов очень полезно для работы сосудов и сердца. Нехватка грозит усугублением состояния капилляров и изменениями в миокарде. 

В линейке Экомарк есть все продукты, которые точно помогают соблюдать гармоничный баланс всех важных элементов и витаминов для организма.